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Summer glow up
- Beatriz Agüera Navarro
- 14 jul
- 2 Min. de lectura
"Summer glow up" es una expresión popular en redes sociales que se refiere a una transformación personal durante el verano, tanto física como emocional. Aunque suena superficial, puede abarcar desde el autocuidado hasta el desarrollo de hábitos saludables. Esta especie de reto, implica:
Seguir dietas restrictivas o ayunos.
Rutinas de ejercicio extremas.
Consumo de suplementos o productos detox.
Compararse con imágenes irreales en redes sociales.
Rutinas para el cuidado de la piel.
¿Qué implica un summer glow up?
Bajo este lema se disfraza nuevamente, toda la presión estética bajo el lenguaje del "autocuidado". Se promueve como empoderamiento, pero muchas veces sigue respondiendo a estándares de belleza exigentes.
¿Por qué es peligroso?
Aunque parece inofensivo o incluso saludable, el “summer glow up” realmente consigue que:
Refuerce la idea de que el cuerpo debe cambiar para ser válido o mostrarlo en verano.
Aumente la insatisfacción corporal, sobre todo en adolescentes y mujeres jóvenes.
Desencadene o empeore trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
Genera ansiedad, culpa y sensación de fracaso si no se logra esa “transformación”.
Autocuidado real en verano:
Replantea tus metas: Olvida los números en la báscula o las imágenes retocadas. Enfócate en cómo te quieres sentir: con energía, calma y en paz.
Muévete por placer, no por obligación: Elige actividades que disfrutes, sin exigirte resultados estéticos.
Come con conciencia: Disfruta tus comidas sin juicios, priorizando alimentos que te nutran y te hagan sentir bien.
Descansa y reconecta: El verano invita a bajar el ritmo: aprovecha para descansar sin culpa y conectar con la naturaleza o tus seres queridos.
Cuida tu diálogo interno: Reemplaza las críticas con mensajes amables y realistas sobre ti misma.
Pon tus límites: Priorízate y aprende a decir no sin culpa. Decir “no” también es una forma de decirte “sí”. Sí a tu energía, a tu paz y a tu bienestar. Poner límites no es egoísmo, es autocuidado consciente.
El verdadero glow up
Cuidarte no es cambiar para gustar más, sino aprender a quererte y respetarte en cualquier momento del año y en cualquier cuerpo. El brillo real nace de la aceptación y el equilibrio, no de la presión ni el sacrificio.
Este verano, te invito a apostar por un autocuidado real, compasivo y libre de mandatos sociales. Porque tu valor no está en tu apariencia, sino en quién eres.
Si sientes que necesitas ayuda profesional para aprender a quererte y respetarte, crear una rutina de autocuidado real y compasivo, pincha aquí y reserva una sesión informativa conmigo totalmente gratuita.
En esta entrada del blog te comparto una guía gratuita pensada para ti, especialmente si crees que alguien de tu entorno está transitando un summer glow up o mostrando señales de un posible trastorno de la conducta alimentaria. Esta guía te ayudará a distinguir entre los cambios positivos y las señales de alerta, y te dará herramientas para acompañar con respeto, sin juicios y con información terapéutica basada en el cuidado emocional.
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